Сегодня хотим поговорить о важности физической активности после ампутации. Когда мы теряем конечность, наша мышечная система теряет свою силу и эластичность. Поэтому для успешного восстановления необходимо регулярно тренировать мышцы. Это поможет избежать различных осложнений, таких как гипотрофия мышц или сгибательная контрактура тазобедренного сустава.

Мы подготовили для вас список упражнений на ноги, которые помогут вам вернуть былую форму. Первое время повторяйте их по 10 раз, делая по 2-3 подхода в день. Не забывайте держать правильную позу и не задерживать дыхание!

• Лягте на живот на ровной поверхности. Сведите ноги вместе. Затем поднимите ампутированную ногу как можно выше, досчитайте до 10 и медленно опустите. Ногу необходимо держать прямо – она не должна отклоняться в сторону!
• Перевернитесь на спину, согните здоровую ногу в колене , поставив стопу на ровную поверхность. Ампутированную ногу выпрямите и поднимите до уровня колена здоровой ноги. Задержитесь в этом положении на 10 секунд и плавно опустите ногу, не сгибая колена.
• Лягте на бок так, чтобы ампутированная нога была сверху. Выпрямьте спину – голова и все тело должны оставаться в ровном положении, параллельно полу. Поднимите ногу до угла 45-60 градусов, задержитесь на 10 секунд и медленно опустите.
• Перевернитесь на другой бок. Для опоры расположите стопу напротив бедра ампутированной ноги. Поднимите ампутированную ногу вверх, не наклоняя ее в сторону и досчитайте до 10. Медленно опустите ногу. Если ампутация ниже колена, ногу необходимо держать прямой.
• Сядьте на стул или кровать. Согните здоровую ногу в колене и поставьте стопу на пол. Ампутированную ногу поднимите и удерживайте ее на уровне здоровой ноги, досчитайте до 10 и медленно опустите ногу.
• Поставьте устойчивую опору на высоту, удобную для вас. Держась за опору, поднимите ампутированную ногу и положите ее на опору, досчитайте до 10 и медленно опустите ногу.

Важно помнить, что при выполнении упражнений необходимо обращать внимание на свои ощущения и не перегружать ногу. Если возникает боль или дискомфорт, следует сократить количество повторений или сделать перерыв.

Регулярные домашние тренировки помогут сохранить мышечную тонус и готовить организм к протезированию. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и необходимо следовать рекомендациям врача и физиотерапевта.