Сьогодні ми хочемо поговорити про важливість фізичної активності після ампутації. Коли ми втрачаємо кінцівку, наша м’язова система втрачає свою силу та еластичність. Тому для успішного відновлення необхідно регулярно тренувати м’язи. Це допоможе уникнути різних ускладнень, таких як гіпотрофія м’язів або згинна контрактура тазостегнового суглоба.

Ми підготували для вас список вправ на ноги, які допоможуть вам повернути колишню форму. Перші дні повторюйте їх по 10 разів, роблячи по 2-3 підходи на день. Не забувайте дотримуватись правильної пози і не затримувати дихання!

• Лягте на живіт на рівній поверхні. Зведіть ноги разом. Потім підніміть ампутовану ногу якнайвище, досліджуйте до 10 і повільно опустіть. Ногу необхідно тримати прямо – вона не повинна відхилятися вбік!
• Переверніться на спину, зігніть здорову ногу в коліні, поставивши стопу на рівну поверхню. Ампутовану ногу випряміть і підніміть до рівня коліна здорової ноги. Затримайтеся в цьому положенні на 10 секунд і плавно опустіть ногу, не згинаючи коліна.
• Лягте на бік так, щоб ампутована нога була зверху. Випряміть спину – голова та всі тіло повинні залишатися в рівному положенні, паралельно підлозі. Підніміть ногу до кута 45-60 градусів, затримайтеся на 10 секунд і повільно опустіть.
• Переверніться на інший бік. Для опори розташуйте стопу навпроти стегна ампутованої ноги. Підніміть ампутовану ногу вгору, не нахиляючи її в бік, та досліджуйте до 10. Повільно опустіть ногу. Якщо ампутація нижче коліна, ногу необхідно тримати прямою.
• Сядьте на стілець або ліжко. Згинайте здорову ногу в коліні та поставте стопу на підлогу. Підніміть ампутовану ногу та утримуйте її на рівні здорової ноги, порахуйте до 10 та повільно опустіть ногу.
• Поставте стійку опору на висоту, зручну для вас. Тримаючись за опору, підніміть ампутовану ногу та покладіть її на опору, порахуйте до 10 та повільно опустіть ногу.

Важливо пам’ятати, що під час виконання вправ необхідно звертати увагу на свої відчуття та не перенапружувати ногу. Якщо виникає біль або дискомфорт, слід скоротити кількість повторень або зробити перерву.

Регулярні домашні тренування допоможуть зберегти м’язовий тонус та готувати організм до протезування. Важливо пам’ятати, що кожен організм індивідуальний, тому слід дотримуватися рекомендацій лікаря та фізіотерапевта.